50 najboljih prirodnih savjeta za ljepotu i zdravljePriroda nudi mnoštvo izvora ljepote i zdravlja. Ljepota i zdravlje idu ruku pod ruku pa radeći u korist jednoga radite i za drugo.
1. Dovoljno sna je nužno za dobro zdravlje. Osigurajte si 7 do 8 sati sna svakog dana.
2. Ako ne možete vježbati po sat vremena, vježbajte u malim dvominutnim intervalima 5 – 6 puta dnevno. Primjerice brzo penjanje uz stubište ili skakanje u mjestu.
3. Vježbe dubokog disanja čine pravo čudo za zdravlje. Vjeruje se da se praktički sve bolesti mogu pobijediti varijacijama dubokog disanja na redovitoj bazi.
4. Ekstra djevičansko maslinovo ulje najbolje je konzumirati nezagrijano, a dnevno biste u salate ili na neki drugi način trebali unijeti dvije žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
5. Zamijenite jedan obrok crnim grahom i zelenom salatom. Crni grah opskrbljuje tijelo proteinima i daje vam osjećaj punine u malo kalorija.
6. Izbjegavajte jesi kasno uvečer. Zadnji obrok neka vam bude prije 19 h. Uvečer opada razina aktivnosti pa se kalorije iz hrane ne pretvaraju u energiju nego pohranjuju u tijelu u obliku masnoća.
7. Kada pržite hranu pržite je na sezamovom ulju jer je ono najmanje sklono oksidaciji na visokim temperaturama.
8. Zdrobljen jedan režanj češnjaka i progutan s vodom ujutro na tašte čini mnogo za zdravlje vašeg srca, smanjuje kolesterol i jača imunološki sustav.
9. Dnevno konzumirajte bar jednu šalicu nezaslađenog biljnog čaja.
10. Svaki dan pojedite po jednu jabuku.
11. Slatkiše zamijenite zdravim grickalicama poput badema, oraha ili voćnim jogurtom.
12. Kalcij je ključni nutrijent mršavljenja. Nedostatak kalcija u organizmu poništit će sve vaše napore oko dijeta.
13. Ribu jedite dvaput tjedno jer je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje čuvaju vaše zdravlje.
14. Izbjegavajte rafiniranu hranu.
15. Gotovo svaki dentalni problem riješit ćete grgljanjem sezamovog ulja 5 minuta nekoliko puta dnevno.
16. Izbjegavajte gazirane napitke i svu hranu koja ima preko 400 kalorija po 100 grama jer tako visoka rijetko se opravdava nutricionističkim koristima.
17. Nekoliko puta dnevno umijte se hladnom vodom. To će držati pore zatvorenima, a kožu hidratiziranom.
18. Ricinusovo ulje je odličan hidratant. Nanesite ga na lice, lakte i koljena kako biste ih omekšali.
19. U kupku dodajte dvije žlice maslinovog ulja kako biste izbjegli isušivanje kože.
20. Maslinovo ulje s jednakom količinom octa odličan je preparat da skinete pretamnu boju nakon ljeta.
21. Trljanje svježe rajčice oko očiju pomaže da se smanje podočnjaci.
22. Rajčica je poznata i po tome da smanjuje mitesere. Komadom rajčice protrljajte bradu, rubove nosa i druga miteserima sklona područja.
23. Ulje noćurka općenito je dobro za žene i izvana i kada se konzumira.
24. Vitamin E tajna je zdrave kože. Uključite sjemenke suncokreta u dnevnu prehranu. Jedna žlica sjemenki zadovoljit će dnevne potrebe za vitaminom E. Nemojte ih konzumirati više jer su kalorične.
25. I svi ostali vitamini su nužni za lijep izgled. Neka vaš tanjur bude što raznobojniji konzumirajte što više svježeg voća i povrća, a izbjegavajte masnu i prerađenu hanu.
26. Kada se kriškom limuna istrljaju zubi oni će postati blistaviji i bjelji.
27. Ispucala i suha kosa će se regenerirati ako preko noći nanesete bademovo ulje na nju.
28. Ispiranje kose u pivu pomaže je omekšati.
29. Uvijek tražite prirodne proizvode. Umjetni sadrže toliko kemijskih supstance da vam kod jednog problema možda i mogu pomoći ali će uzrokovati neki drugi problem poput alergija ili prevelike osjetljivosti.
30. Konzumirajte dovoljno vode. To obično imamo naviku raditi ljeti, ali zimi zaboravljamo piti vodu.
31. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizike nastanka srčanih oboljenja, smanjuju upale, preveniraju osteoporozu, PMS i poboljšavaju mentalno zdravlje.
32. Češnjak smanjuje rizike nastanka krvnih ugrušaka, koristi se kao prirodni antibiotik, te sprječava i liječi mnoge vrste infekcija.
33. Brusnica smanjuje upale mokraćnog mjehura i problema s inkontinencijom.
34. Arnika je biljka koja se koristi samo izvana, a olakšava bolove u mišićima, stopalima i opušta tijelo ako ju se doda u večernju kupku.
35. Sodu bikarbonu možete koristiti za izbjeljivanje zubi, kod žgaravice, neugodnih mirisa, te kod uboda komaraca.
36. Održavajte zdravu tjelesnu težinu. To će vam ositurati zdrav i dobar izgled.
37. Razvijajte zdrave mišiće. Mišići su jedina tkiva u organizmu koja se mogu pomlađivati. Što ih više koristite to su oni sve mlađi. Što ih manje koristite oni postaju sve stariji neovisno o vašoj dobi. S osamdeset godina možete imati mišiće zdravije od tridesetogodišnjaka ako ih redovito vježbate.
38. Uspravno se držite. Glavni krivac za bolove u leđima i pogrbljen izgled je nepravilno držanje.
39. Izbjegavajte nošenje teških torbi. Iako su velike torbe moderne sa sobom nosite samo osnovne stvarčice poput novčanika i osobne. Teške torbe, ali i novčanici stavljaju pritisak na živčane završetke te mogu biti uzročnici bolova u leđima.
40. Smanjite stres. Yoga je odličan način da se oslobodite od stresa, ali i svaka druga fizička ili opuštajuća aktivnost.
41. Umjerenost je ključ. Nemojte ni u čemu pretjerivati. Umjereno s hranom, šminkom…
42. Umjesto pilinga za tijelo koristite krupnu morsku sol. Ona je prirodna, nema kemijskih supstanci, a jednako dobro odradi posao kao i najskuplji piling.
43. Prestanite pušiti.
44. Grejpfrut je odlično voće za izgled. Uz pomoć grejpfruta ćete smršaviti, vratiti blistavost koži, ojačati imunitet…
45. S kim ste takvi ste. Pronađite partnera koji vas cijeni, čini sretnima i daje komplimente.
46. Unutarnja sreća zrači i zvana. Pa ako ste zdravi i zadovoljni iznutra, bit ćete lijepi i izvana.
47. Redovito perite zube. Iz usta polazi dosta problema koji utječu na zdravlje i izgled. Dentala higijena je bitan faktor zdravlja i izgleda.
48. Osim dentale, za zdravlje i ljepotu osnovna higijena je jako bitna. Redovito se tuširajte, depilirajte i sve što treba.
49. Kupite odgovarajući dezodorans. Lokve ispod ruke nisu privlačne i mogu značajno pogoršati vaš izgled.
50. Ljepota dolazi iznutra. Ako se sviđate sami sebi, najvjerojatnije ćete se sviđati i onima oko sebe.
Nema komentara:
Objavi komentar